Если у вас гипертоническая болезнь

Наиболее характерный признак гипертонической болезни — периодическое или стойкое повышение артериального давления. Артериальная гипертония является самым распространенным и серьезным заболеванием взрослого населения, так как служит причиной тяжелых осложнений — инфарктов и мозгового инсульта, нарушает работу почек и приводит к развитию почечной недостаточности. Весьма часто гипертоническая болезнь сочетается с ишемической болезнью сердца (ИБС).

ФАКТОРЫ, УВЕЛИЧИВАЮЩИЕ РИСК РАЗВИТИЯ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ:

  • Наследственность — часто встречается у родственников.
  • Избыточная масса тела (увеличивает риск развития заболевания от 2-6 раз).
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Чрезмерное употребление поваренной соли.
  • Частое употребление алкоголя.
  • Повышенный уровень холестерина крови.
  • Сахарный диабет.
  • Курение.
  • Стресс.

Нормальные показатели артериального давления у здоровых людей не превышают 140 мм рт.ст. для «верхнего» (систолического) давления, которое возникает в сосудах во время сокращения сердечной мышцы, и 90 мм рт.ст. для «нижнего» (диастолического) давления, возникающего в период расслабления сердца и обусловленного тонусом периферических сосудов.

 

КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?

  • Перед измерением АД необходим отдых не менее 5 минут.
  • Не принимайте пищу за 30 минут.
  • Измерять следует сидя, с опорой на спинку стула в расслабленном состоянии, не скрещивая ноги.
  • Руку полностью расслабить, удобно расположив на столе, освободить от одежды.
  • Накладывать манжетку на плечо, чтобы она находилась на 2,5 см выше локтевой ямки.
  • Между плечом и манжеткой должен проходить 1 палец.
  • Воздух нагнетать нужно на 30 мм рт.ст. за 1 секунду.
  • Воздух нагнетать нужно на 30 мм рт.ст. выше ориентировочного АД
  • Скорость сброса воздуха из манжетки 2 мм рт.ст за 1 секунду.
  • При прослушивании головку фонендоскопа фиксировать без излишнего давления
  • Появление тона соответствует АД систолическому (верхние цифры), исчезновение тонов соответствует АД диастолическому (нижние цифры).

Нередко артериальная гипертония развивается бессимптомно, и более половины заболевших не знают о своем страдании (гипертония — «молчаливый и таинственный убийца»). Еще меньшее число людей находится на лечении и выполняет предписания врача. Как и любое заболевание, гипертоническую болезнь легче предупредить, чем лечить, но если она уже появилась, то лучший эффект от лечения будет на ранних стадиях заболевания, а не в запущенном состоянии. Поэтому, даже здоровым людям необходимо измерять артериальное давление не реже одного раза в год.

 

КАК СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ И ЕЁ ОСЛОЖНЕНИЙ

  1. Поддерживайте нормальную массу тела: избыточная масса тела увеличивает риск возникновения высокого давления от 2 до 6 раз. Даже небольшая потеря в весе может значительно повлиять на профилактику и лечение гипертонии.
  2. Откажитесь от курения: хотя отказ от курения не имеет прямого влияния на снижение уровня АД, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний будет значительно снижен. Кроме того, курение может препятствовать благотворному эффекту антигипертензивных препаратов.
  3. Выполняйте регулярно физические упражнения: у физически активных людей риск возникновения высокого АД намного меньше, чем у людей, не испытывающих физическую нагрузку. Даже легкие упражнения, выполняемые регулярно, могут снизить риск гипертонии. Занимайтесь доступными видами спорта(ходьба, плавание, лыжи, бег, велосипед).
  4. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  5. Сократите потребление соли: очень часто после сокращения потребления соли АД снижается. Также это может предохранить от повышения АД в дальнейшем.
  6. Питайтесь правильно. Ограничивайте жирные, жареные, копченые, соленые блюда (норма поваренной соли не более 3-4 г в сутки). В пищу включайте продукты, богатые калием, магнием, витаминами; а также бобовые, фрукты, зелень. Из овощей предпочтительны свекла, тыква, кабачки, капуста, морковь. Не переедайте, ограничивайте сладости и сдобное тесто.
  7. Не злоупотребляйте алкоголем, а лучше вообще сведите его потребление до минимума.
  8. Избегайте стрессовых ситуаций, стресс является причиной повышения АД и со временем может способствовать стойкому повышению АД.
  9. Регулярно принимайте медикаментозные препараты, если таковые были назначены доктором.

 

ОБРАТИТЕСЬ К ТЕРАПЕВТУ ИЛИ КАРДИОЛОГУ:

Если время от времени у вас возникают хаотические сокращения сердечной мышцы: сердце бьется учащенно или «замирает».

ВЫЗОВИТЕ «СКОРУЮ ПОМОЩЬ»:

Если учащенное сердцебиение (тахикардия) или перебои в работе сердца сопровождаются дискомфортом и болью в груди или за грудиной, одышкой, головной болью, головокружением, чувством тревоги, испариной.

 

 

 

 

Оставить отзыв