Если у вас гипертоническая болезнь
Наиболее характерный признак гипертонической болезни — периодическое или стойкое повышение артериального давления. Артериальная гипертония является самым распространенным и серьезным заболеванием взрослого населения, так как служит причиной тяжелых осложнений — инфарктов и мозгового инсульта, нарушает работу почек и приводит к развитию почечной недостаточности. Весьма часто гипертоническая болезнь сочетается с ишемической болезнью сердца (ИБС).
ФАКТОРЫ, УВЕЛИЧИВАЮЩИЕ РИСК РАЗВИТИЯ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ:
- Наследственность — часто встречается у родственников.
- Избыточная масса тела (увеличивает риск развития заболевания от 2-6 раз).
- Малоподвижный образ жизни.
- Чрезмерное употребление поваренной соли.
- Частое употребление алкоголя.
- Повышенный уровень холестерина крови.
- Сахарный диабет.
- Курение.
- Стресс.
Нормальные показатели артериального давления у здоровых людей не превышают 140 мм рт.ст. для «верхнего» (систолического) давления, которое возникает в сосудах во время сокращения сердечной мышцы, и 90 мм рт.ст. для «нижнего» (диастолического) давления, возникающего в период расслабления сердца и обусловленного тонусом периферических сосудов.
КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
- Перед измерением АД необходим отдых не менее 5 минут.
- Не принимайте пищу за 30 минут.
- Измерять следует сидя, с опорой на спинку стула в расслабленном состоянии, не скрещивая ноги.
- Руку полностью расслабить, удобно расположив на столе, освободить от одежды.
- Накладывать манжетку на плечо, чтобы она находилась на 2,5 см выше локтевой ямки.
- Между плечом и манжеткой должен проходить 1 палец.
- Воздух нагнетать нужно на 30 мм рт.ст. за 1 секунду.
- Воздух нагнетать нужно на 30 мм рт.ст. выше ориентировочного АД
- Скорость сброса воздуха из манжетки 2 мм рт.ст за 1 секунду.
- При прослушивании головку фонендоскопа фиксировать без излишнего давления
- Появление тона соответствует АД систолическому (верхние цифры), исчезновение тонов соответствует АД диастолическому (нижние цифры).
Нередко артериальная гипертония развивается бессимптомно, и более половины заболевших не знают о своем страдании (гипертония — «молчаливый и таинственный убийца»). Еще меньшее число людей находится на лечении и выполняет предписания врача. Как и любое заболевание, гипертоническую болезнь легче предупредить, чем лечить, но если она уже появилась, то лучший эффект от лечения будет на ранних стадиях заболевания, а не в запущенном состоянии. Поэтому, даже здоровым людям необходимо измерять артериальное давление не реже одного раза в год.
КАК СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ И ЕЁ ОСЛОЖНЕНИЙ
- Поддерживайте нормальную массу тела: избыточная масса тела увеличивает риск возникновения высокого давления от 2 до 6 раз. Даже небольшая потеря в весе может значительно повлиять на профилактику и лечение гипертонии.
- Откажитесь от курения: хотя отказ от курения не имеет прямого влияния на снижение уровня АД, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний будет значительно снижен. Кроме того, курение может препятствовать благотворному эффекту антигипертензивных препаратов.
- Выполняйте регулярно физические упражнения: у физически активных людей риск возникновения высокого АД намного меньше, чем у людей, не испытывающих физическую нагрузку. Даже легкие упражнения, выполняемые регулярно, могут снизить риск гипертонии. Занимайтесь доступными видами спорта(ходьба, плавание, лыжи, бег, велосипед).
- Больше времени проводите на свежем воздухе.
- Сократите потребление соли: очень часто после сокращения потребления соли АД снижается. Также это может предохранить от повышения АД в дальнейшем.
- Питайтесь правильно. Ограничивайте жирные, жареные, копченые, соленые блюда (норма поваренной соли не более 3-4 г в сутки). В пищу включайте продукты, богатые калием, магнием, витаминами; а также бобовые, фрукты, зелень. Из овощей предпочтительны свекла, тыква, кабачки, капуста, морковь. Не переедайте, ограничивайте сладости и сдобное тесто.
- Не злоупотребляйте алкоголем, а лучше вообще сведите его потребление до минимума.
- Избегайте стрессовых ситуаций, стресс является причиной повышения АД и со временем может способствовать стойкому повышению АД.
- Регулярно принимайте медикаментозные препараты, если таковые были назначены доктором.
ОБРАТИТЕСЬ К ТЕРАПЕВТУ ИЛИ КАРДИОЛОГУ:
Если время от времени у вас возникают хаотические сокращения сердечной мышцы: сердце бьется учащенно или «замирает».
ВЫЗОВИТЕ «СКОРУЮ ПОМОЩЬ»:
Если учащенное сердцебиение (тахикардия) или перебои в работе сердца сопровождаются дискомфортом и болью в груди или за грудиной, одышкой, головной болью, головокружением, чувством тревоги, испариной.