ПРОФИЛАКТИКА АРТРОЗА.

Артроз – это заболевание суставов, считающееся дистрофическим и связанное с медленным разрушением хряща внутри сустава. При артрозе с течением продолжительного времени возникают изменения, перестройка суставных концов костей, идут воспалительные процессы и происходит дегенерация околосуставных тканей. В такое понятие как «артроз» входит также и ещё не очень большая группа суставных болезней дегенеративно-воспалительного характера, которые имеют разные причины возникновения и схожие механизмы своего развития.

В наше время артроз сильно «помолодел». Если раньше эта болезнь поражала людей предпенсионного возраста, то теперь она, зачастую, атакует мужчин и женщин в «полном расцвете сил». Как защититься, что делать, чтобы избежать этот страшный недуг?
Профилактика артроза – важнейшее мероприятие по предотвращению этой распространённой болезни суставов. Медицина относит в группу риска заболевания артрозом следующих людей:

с избыточной массой тела;

с наследственными нарушениями;

пожилого возраста;

со специфическими профессиями;

с метаболическими нарушениями в организме;

с дефицитом микроэлементов;

с травмированными суставами;

спортсменов некоторых видов (профессиональные бегуны, легкоатлеты, теннисисты, футболисты).

 

Таким образом, если вы видите, что находитесь в зоне возможной опасности заболеть, следует уделить особое внимание профилактическим мерам, о которых мы сейчас расскажем.

ПРИНЦИПЫ В ПРОФИЛАКТИКЕ АРТРОЗА

Основными рекомендациями в профилактике артроза называются следующие моменты:

повышение двигательной активности в течение всей жизни;

снижение лишнего веса;

своевременное лечение болезней суставов;

исправлять врожденные и приобретенные нарушения в опорно-двигательном аппарате (плоскостопие, вывихи бедра и др.).

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Что движение – это жизнь, мы отлично знаем с детства, мультиков и во всех медицинских и научных публикаций. Однако современный образ жизни привел к тому, что гиподинамией стало страдать огромное количество людей. Всё больше сидячей работы, в офисах за монитором. Это негативно сказывается на целом ряде органов и систем человеческого организма.

В профилактике артрозных заболеваний сбалансированность двигательного режима имеет первостепенное значение. Движение усиливает циркуляцию по кровеносным сосудам, укрепляет различные виды мышц и суставов.

Среди физических упражнений лучше отдать предпочтение двигательным нагрузкам, таким, как бег, пешие прогулки, плавание в бассейне и водоёмах, катание на лыжах. Они полезнее для суставов, нежели статические упражнения – бодибилдинг, поднятие штанги, тяжелая атлетика. Активное движение позволяет держать мышечный корсет в отличном тонусе, нет перегибов «перекачивания» мышц, как, например, при занятии тяжелой атлетикой. К тому же, это позволит сбросить лишние килограммы, о которых мы поговорим ниже.

Двигательная активность усиливает кровообращение вокруг сустава, питает хрящевую ткань, которая не имеет сосудов и находится в прямой зависимости от кровотока близлежащих тканей. Даже обычная утренняя гимнастика, проводимая ежедневно из года в год, дает потрясающие результаты! Люди сохраняют здоровые кровеносные сосуды, отличный мышечный корсет, подвижные суставы, эластичность кожи намного дольше тех, кто игнорирует здоровый образ жизни.

На самой начальной стадии возникновения артроза необходимо сразу же обратить внимание на регулярное занятие спортом, подобрать специальный комплекс упражнений по предотвращению прогрессированию болезни. Некоторые эффективные гимнастические рекомендации вы можете найти на нашем портале. Лёгкие нагрузки на сустав, даваемые гимнастикой, ходьбой, плаванием позволяют улучшить состояние суставов и хрящей.

ОСТОРОЖНО: ХОЛОД!

Русская поговорка «держи ноги в тепле, а голову в холоде» отражает современную научную концепцию, что длительное нахождение суставов на холоде негативно сказывается на их состоянии.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ КАК ПРОФИЛАКТИКА АРТРОЗА

Вопрос правильного питания, безусловно, влияет на состояние наших суставов, хрящей, связок, мышечных тканей. Уже никто не станет отрицать, что современные продукты питания совсем не те, чем питались несколько поколений назад. Качество пищевой продукции ужасное, говоря откровенно. Спросите своих бабушек и дедушек, много ли в их 30-40-ые годы болело людей артрозом, страдало ли 60% населения метаболическими и обменными процессами в организме, было ли 45% людей с избыточным весом? Ответы будут отрицательными.

А в наше время засилье мясной продукции, нашпигованной гормонами роста, распространение заведений быстрого питания с их не самой здоровой пищей, повальное увлечение производителей добавлять химические компоненты в виде ароматизаторов, усилителей вкуса и цвета, стабилизаторов и консервантов привело к многократному увеличению людей, страдающих болезнями пищеварительной системы, сосудистой, обмена веществ, суставов. Мы есть то, что мы едим.

Поэтому подобрать правильный рацион — не менее важная задача в профилактике артроза. Подробные советы врачей и специалистов питания собраны в отдельной статье.

ЛИШНИЙ ВЕС — ВРАГ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ

Не новая истина, но почему-то людей с нормальным весом с каждым годом всё меньше. С возрастом человек склонен к увеличению собственной массы, и поэтому следить за ним нужно пристальнее. Имеется несколько расчетов индекса массы тела, проверяйте себя регулярно, чтобы вовремя заметить рост массы и принять меры. Ожирения допускать нельзя. Лишний вес создает избыточную нагрузку на суставы человека, первыми страдающими от лишних килограммов.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

Ещё одна прописная старая истина, от которой зависит не отдельные органы, а состояние иммунитета и всего организма. Здоровье растрачивается незаметно: переедания, недосыпания, малая подвижность, недополучения свежего воздуха, нанесение вреда сигаретами, спиртным. И потом начинают как грибы появляться болезни, и артроз, в том числе. Следовательно, режим дня должен быть правильным, хорошо организованным, который способствует долгому сохранению здоровья.
Таким образом, здоровье суставов, а значит и всего организма, есть постоянный, длительный процесс, позволяющий сделать нашу жизнь качественной и долгой. Профилактика артроза должна быть регулярным занятием. Она складывается из многочисленных факторов, каждый из которых будет влиять на общее состояние. Будьте здоровыми и упорными в сохранении и достижении здоровья!

Оставить отзыв