— это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды,позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическоеи физическое здоровье. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности. Здоровый образ жизни предполагает физическое и духовно-нравственное здоровье.

Физическое здоровье — это процесс сохранения и развития биологических, психических, физиологических функций, оптимальная трудоспособность, социальная активность. Оно подразумевает формирование валеологической культуры — развитие навыков ведения здорового образа жизни (правильное питание, отказ от вредных привычек, достаточная физическая активность и т.д., умение устанавливать связь меж ду организмом и окружающей средой). Духовнонравственное здоровье — это психологическая зрелость личности. Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Здоровый образ жизни как система, на наш взгляд, складывается из четырех основных взаимосвязанных элементов, четырех культур: культуры православия, культуры движения, куль туры питания и культуры эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, любовь, чувство благодарности) сохраняют здоровье, способствуют успеху. К правильному, здоровому образу жизни следует отнести еще ряд важнейших условий:

— наличие свободного времени и возможности для активного отдыха;

— труд и отдых (ритмичный режим труда и отдыха, их рациональное разумное чередование позволяет современному человеку сохранить на уровне нормы здоровья свой иммунитет). Удовлетворение жизнью и работой. «Работа спасает от трех зол: скуки, порока и нужды» (Вольтер);

— самоактуализация (постановка главной цели в жизни — реализация творческой потребности);

— самосовершенствование в процессе самопознания (поиск и обретение смысла жизни);

— самоограничение, самосохранительное поведение — умение контролировать себя, то есть умение управлять своими эмоциями и страстями, умение властвовать собой;

— соблюдение режима дня; полноценный сон, в том числе дневной сон в течение 2030 мин. в пе риод с 13 до 17 часов;

— закаливание;

— положительные эмоции, связанные с любимым увлечением (хобби);

— физкультурная об разованность;

— рациональное питание, сбалансированное по макро и микроэлементам с определенным количеством белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных веществ;

— отказ от вредных привычек (алкоголизм, наркомания, токсикома ния, игромания. клепто мания, курение и т.д.);

— оптимальный (физиологичный) объем разнообразной двигательной активности преимущественно аэробной направленности с оздоровительным эффектом (оздоровительная ходьба, гребля, велосипедные прогулки, спортивные игры, бег трусцой, пла вание, катание на лыжах, фитнес, шейпинг, танцы, работа на садовоогородном участке). «Умеренно занимающийся физическими упражнениями не нуждается в лечении» (Авиценна);

— медицинская активность

— соблюдение правил личной и общественной гигиены, ежегодный профилактический медосмотр, где врачом у пациента определяется совокупность критериев для оценки его индивидуального здоровья;

— применение восстановительных средств: баня, плавание, тренажеры, массаж, гидромассаж, разнообразные диеты. «Здоровье

— верши на, по которой человек должен подниматься сам. Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно». В наше время нужно особенно помнить об этом. Любовь к спорту сделает нас более здоровыми, крепкими и красивыми.

Ольга СИРОТИНКИНА, заместитель главного врача по ОМР.