1. Знайте свое артериальное давление. Проверяйте его хотя бы раз в год. Если оно повышено – работайте вместе с вашим доктором, чтобы держать его под контролем.

  — Высокое артериальное давление (гипертензия) является ведущей причиной инсульта;

 — Если врач подтвердит, что у вас высокое артериальное давление, он может рекомендовать изменения в диете, регулярные физические упражнения или медикаментозную терапию;

  — Лекарственная терапия артериальной гипертензии — при правильном подборе препаратов качество вашей жизни не пострадает.

2. Узнайте, нет ли у вас нарушения ритма сердца. Нарушение ритма сердца – это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в определённых отделах сердца, что ведёт к тромбообразованию. Сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что может привести к нарушению мозгового кровообращения.

  — Нарушение ритма сердца может быть подтверждено электрокардиографией и другими методами обследования;

  — При наличии у вас нарушения ритма сердца врач может предложить вам прием препаратов, уменьшающих свертываемость крови.

3. Если вы курите, прекратите.

  — Риск развития инсульта у курящих в 6 раз выше, чем у некурящих;

  — Как только вы прекратите курить, риск инсульта у вас начнет сразу же снижаться;

  — Через пять лет риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих.

4. Не злоупотребляйте алкоголем.

  — Избыточный прием алкоголя повышает риск развития инсульта;

  — Помните, что алкоголь может взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами, и он опасен в больших дозах.

5. Узнайте нет ли у вас повышенного уровня холестерина.

  — Увеличение содержания холестерина повышает риск развития инсульта;

 — Снижения содержания холестерина у большинства людей удается добиться диетой, физическими упражнениями, и лишь у некоторых требуется медикаментозная терапия.

  — Прием лекарств и подбор их дозы необходимо осуществлять под контролем врача и обязательно совмещать со специальной диетой.6. Если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям врача для контроля диабета.

  — Наличие диабета повышает риск развития инсульта, но контролируя уровень глюкозы в крови, вы можете снизить риск развития инсульта.

  — Доктор может предложить вам изменить стиль жизни и препараты, которые позволят вам контролировать уровень глюкозы в крови 

7. Используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни.

   — Ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта;

  — Если вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности, подходящие стилю вашей жизни: велосипед, плавание, танцы, теннис и прочее.

8. Рекомендуется диета с низким содержанием соли, употреблением фруктов и рыбы.

  — Снижение потребления соли на 100 ммоль/сутки (5,8 г поваренной соли – не более 1 чайной ложки, включая соль, содержащуюся в хлебе и других пищевых продуктах) – доказано снижает смертность от болезней системы кровобращения;

 — Употребление овощей и фруктов предупреждает инсульт вследствие активации антиоксидантных механизмов и меньшего количества полиненасыщенных жирных кислот, повышения содержания калия;

  9. Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением.

  — Инсульты могут быть связаны с проблемами, связанными с сердцем, артериями и венами, или кровью, текущей по ним. Врач может осмотреть вас на наличие этих проблем;

  10. Если вы отметили у себя следующие признаки нарушения мозгового кровообращения, немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

  — Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно, если это на одной стороне тела;

  — Трудность речи или понимания простых положений;

  — Головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение, или слабость;

  — Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.